Phần lớn mọi người đều biết uống rượu vang mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể, với điều kiện bạn uống vừa đủ và uống đúng cách. Vậy, uống rượu vang vào thời điểm nào trong ngày là thích hợp nhất, có nên uống rượu vang trước khi đi ngủ hay không? Uống rượu vang đỏ trước khi đi ngủ tưởng chừng như không tốt nhưng qua kết quả nghiên cứu thì việc uống 1 đến 2 ly rượu vang trước khi đi ngủ có thể mang lại các lợi ích cho sức khỏe của bạn, thậm chí có thể giúp bạn giảm cân. Vậy còn lợi ích nào nữa không? Cùng Kho Rượu Nhập tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Lợi ích của rượu vang đối với sức khỏe
Mục Lục
Rượu vang được công nhận có nhiều lợi ích tốt với sức khỏe như hỗ trợ giảm cân, giúp ngủ ngon hơn, tiêu hóa tốt hơn, ngăn ngừa lão hóa, phòng tránh bệnh tim mạch… Nếu uống rượu vang đúng cách, những tác dụng này sẽ phát huy một cách tốt nhất.
1. Hỗ trợ giảm cân
Một trường đại học hàng đầu Washington Mỹ đã thực hiện khảo sát với hơn 20.000 phụ nữ có mức cân nặng bình thường cho thấy, người uống rượu vang trước khi ngủ có hiệu quả giảm cân rõ rệt. Nghiên cứu này chứng tỏ, uống một ly rượu vang trước khi đi ngủ có thể hỗ trợ giảm cân nhanh hơn.
2. Giúp ngủ ngon hơn
Cảm giác đầy bụng, đầy hơi khó chịu sau khi ăn vào buổi tối là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây khó ngủ, mất ngủ, ngủ không an giấc. Uống rượu vang giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm cảm giác đầy bụng khó chịu, từ đó giúp bạn dễ ngủ hơn.
Mặt khác, trong rượu vang có thành phần Melatonin có khả năng xoa dịu thần kinh, giúp bạn dễ ngủ hơn, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Đồng thời, nó cũng giúp giảm căng thẳng, tránh tác động tiêu cực do stress kéo dài.
3. Ngăn ngừa lão hóa, tăng tuổi thọ
Trong rượu vang chứa hợp chất Resveratrol và Flavonoid là những chất chống oxy hóa tốt, giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Những hợp chất này sẽ kích hoạt enzyme hoạt động, làm chậm quá trình lão hóa, giúp bạn tươi trẻ và kéo dài tuổi thọ. Hơn nữa, nó còn giúp làm đẹp da duy trì nhan sắc.
Một số thành phần vitamin và axit amin trong hoa quả làm rượu vang giúp cải thiện hệ miễn dịch. Từ đó, uống rượu vang trước khi ngủ giúp phòng tránh các bệnh nhiễm khuẩn thông thường như ho, cảm cúm, mẩn đỏ… hay các bệnh nguy hiểm như tim mạch, sỏi thận, ung thư…
4. Phòng tránh bệnh tim mạch
Hợp chất Resveratrol trong rượu vang không chỉ ngăn ngừa lão hóa mà còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, hạn chế sự xuất hiện của cơn đau tim. Rượu vang cũng làm giảm lượng cholesterol xấu, tăng cường sản sinh cholesterol tốt. Từ đó giúp ngăn tắc nghẽn mạch máu – nguyên nhân chính gây đột quỵ.
5. Giúp ăn ngon miệng hơn
Rượu giúp kích thích vị giác và theo đó làm tăng cảm giác ngon miệng khi ăn của bạn lên rất nhiều. Nên nhâm nhi một chút rượu vang Ý hay Pháp khi ăn sẽ giúp bạn ăn được ngon hơn và nhiều hơn. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, rượu vang giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn và khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên không nên lạm dụng rượu vang trong bữa ăn quá nhiều sẽ gây hại tới đường tiêu hóa.
Có nên uống rượu vang trước khi ngủ hay không?
Với những lợi ích về sức khỏe của rượu vang kể trên. Ý kiến ủng hộ việc uống rượu vang trước khi ngủ là hoàn toàn có cơ sở, không thể phủ nhận. Tuy nhiên, như vậy chưa đủ, vẫn có nhiều bằng chứng cho thấy tác hại của việc uống rượu trước khi ngủ để phản đối việc này.
Một nguyên cứu của trường Yale (Mỹ) cho thấy uống rượu trước khi ngủ chưa chắc cho bạn giấc ngủ ngon. Nguyên nhân là vì chất cồn trong rượu tác động đến hệ thần kinh, chuyển trạng thái từ tỉnh táo sang buồn ngủ khiến bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn mà thôi, chất lượng giấc ngủ không được cải thiện thêm.
Mặt khác, nhiều trường hợp uống rượu vang trước khi ngủ chỉ giúp ngủ nhanh hơn trong vài giờ đầu tiên mà thôi. Sau khoảng 2 tiếng, bạn sẽ bị tỉnh giấc, cơ thể chuyển sang trạng thái mệt mỏi, cáu gắt, căng thẳng thần kinh, khó ngủ tiếp.
Chất cồn còn có tác dụng lợi tiểu, bạn sẽ tỉnh giấc nhiều lần để đi vệ sinh, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Việc uống rượu trước khi ngủ cũng khiến não bộ hoạt động kém hiệu quả, gây mất tập trung, ảnh hưởng xấu đến tinh thần và sức khỏe của bạn.
Hướng dẫn uống rượu vang trước khi ngủ đúng cách
- Rót khoảng 125 – 150 ml rượu vang ra ly dành để uống rượu vang
- Cho ly rượu vang vào tủ lạnh khoảng 20 phút để thưởng thức ngon hơn
- Cầm ở phần đế hoặc chân ly, không nên cầm ở phần bầu rượu vì nhiệt độ cơ thể sẽ làm rượu ấm lên, mất hương vị của rượu.
- Lắc nhẹ ly rượu vang và uống nhấp nháp từ từ, không uống trong 1 lần
Lưu ý cần biết để uống rượu vang trước khi đi ngủ
Việc uống rượu vang trước khi ngủ cho dễ ngủ chỉ tốt khi bạn thực hiện nó đúng cách. Để phát huy tối đa những lợi ích của rượu với sức khỏe, các chuyên gia khuyên mọi người chú ý một số điều dưới đây:
- Chỉ nên uống rượu trong khoảng từ 19 giờ đến 21 giờ, cách giờ đi ngủ 2 tiếng, không nên uống rượu sát giờ đi ngủ.
- Không nên lạm dụng uống quá nhiều rượu mỗi ngày. Lượng rượu uống mỗi ngày với phụ nữ là 1 ly, với nam giới là 2 ly (1 ly khoảng 150ml).
- Không nên uống thường xuyên, một tuần nên chỉ uống vài lần mà thôi.
- Uống rượu vang nên uống từ từ để thưởng thức hết vị ngon của rượu, không nên uống nhanh.
- Không nên uống rượu vang sau khi tập thể dục vào buổi tối vì có thể tăng nguy cơ đột quỵ.
- Không uống rượu khi bụng rỗng vì sẽ gây kích thích dạ dày và đường ruột.
- Người đang dùng thuốc kháng sinh không nên uống rượu vang trước khi ngủ để tránh rượu làm giảm tác dụng của thuốc.
- Người đang mắc các bệnh như gút, béo phì, gan nhiễm mỡ, sỏi thận, viêm loét dạ dày, cao huyết áp… không nên uống rượu vì sẽ khiến tình trạng bệnh xấu đi.
Lời kết
Như vậy, việc uống rượu vang trước khi ngủ có điểm tốt và điểm không tốt. Nếu bạn khó ngủ hay đang bị căng thẳng không thể đi vào giấc ngủ, một ly rượu vang là giải pháp tức thời cho vấn đề này. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều và thường xuyên vì sẽ ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Hy vọng với bài viết trên sẽ mang lại những thông tin hữu ích cho bạn đọc. Cảm ơn bạn đọc đã quan tâm và theo dõi bài viết.
